Ver vliegen met een baby: Jetlag

 Zoals je in Week 37: Een grote reis plannen hebt kunnen lezen, vliegen we over een tijdje naar Amerika. Dat is 10,5 uur vliegen en het is daar 9 uur vroeger. Het zorgt voor een flink verschil in hoe je lichaam met de dag omgaat. Hallo, jetlag! Zo heb ik vaak op de heenweg dat ik honger krijg, maar mijn eetlust verlies zodra er een bord eten voor me staat. Op de terugweg wil ik vaak alleen maar slapen.

Kun je nagaan hoe dat is voor je baby. Duurt het bij jou een dag of twee, zo duurt het bij je baby een dag of vier/vijf. Ik wil me zo goed mogelijk voorbereiden op die eerste dagen, zodat die nog een beetje dragelijk worden. Ik heb tips gezocht en ik verzamel ze hier voor jou, zodat je ook gerustgesteld bent.

‘Ver vliegen met een baby: Jetlag.’ Ga je binnenkort vliegen met baby en wil je weten hoe je die jetlag dragelijk kunt maken voor jou en je baby? Lees het hier! http://bit.ly/JetlagBaby

12 tips voor het omgaan met je baby’s jetlag

Hieronder volgen 12 tips, zodat je beter kunt omgaan met de jetlag van je baby.

1.      Geef je eraan over

Je weet dat je baby een dag of vier/vijf nodig gaat hebben om over die jetlag heen te komen. Accepteer het, geef je eraan over en help hem of haar zoveel mogelijk. Je baby maakt je niet voor de lol ’s nachts wakker. Plan daarom de eerste dagen ook niet zoveel. Kom rustig bij met zijn allen. Hoe relaxter jij bent, hoe relaxter je baby is.

2.      Hoe jonger je baby is, hoe beter het gaat

Babyjetlag is veel sneller voorbij bij baby’s die nog veel slapen overdag.  Ze zijn gewend om na een voeding weer snel te slapen ongeacht het tijdstip. Gelukkig slaapt onze kleine nog behoorlijk veel, dus we hopen op ook wat momenten slaap in het vliegtuig 😉

3.      Neem een nachtvlucht

Deze lees ik regelmatig. We vliegen alleen overdag en komen daar om 11:30 aan. We hebben dus nog wel een middag voor de boeg.

Maar, als je de keuze hebt, ga dan voor een lange nachtvlucht als je gaat vliegen met baby.  Vliegen is sowieso vermoeiend, zeker met een relatief korte nacht. Het is schijnbaar prettig om in de loop van de dag aan te komen op je bestemming. Je kunt nog een paar uur wat doen en de kleine is daarna zo moe, dat deze meteen een goede nacht maakt in de nieuwe tijdzone.

Ook kan bij een nachtvlucht je baby slapen, waardoor de reis korter lijkt te duren. De ouders zijn dan ook redelijk ‘uitgeslapen’ bij aankomst, zodat jullie allemaal energie hebben om nog wat te gaan doen.

Wellicht is onze aankomsttijd dan toch niet helemaal verkeerd…

4.      Kies een rustige plek om bij te komen

Een beetje huilen en herrie in de nacht hoort erbij met een jetlag, dus zoek een plek waar dat kan.  Wij gaan persoonlijk voor een AirBnB met een aparte slaapkamer, zodat Sebastiaan wat meer rust heeft.

Plan je eerste dagen ook niet helemaal vol. We hebben zin om gewoon wat rond te lopen in Portland en hebben nog niet echte dingen die we móéten doen. Ach, we hebben vakantie, laten we het dan ook een tandje rustiger aan doen!

Reis ook niet gelijk door naar de volgende bestemming. Bouw minimaal 3 dagen rust in. Zo hebben jullie allemaal de tijd om bij te komen en gewend te raken aan het nieuwe ritme.

5.      Ga meteen over op de nieuwe tijdzone

Houd je als gezin gelijk aan de nieuwe tijden qua etenstijd en slaaptijd. Ik zag als tip om in het vliegtuig je telefoon al op de tijd van bestemming te zetten. Je voelt je zoals je je voelt, deal with it en begin aan de dag.

6.      Slaap niet al te lang overdag

Het is heel verleidelijk om te gaan slapen als je moe bent, maar dit helpt niet. Je moet over op die nieuwe tijd. Dat geldt ook voor je baby. Laat die overdag ook niet te lang dutten als je snel naar een doorslapende baby wilt gaan die over de jetlag heen is.

Ik heb hier altijd meer last van als ik thuiskom van Amerika. Als ik daar aankom, ben ik meestal rond etenstijd moe en kan ik om 20:00/21:00 mijn ogen echt niet meer openhouden. Nou, dan zijn prima tijden om je aan het nieuwe schema aan te passen. Maar bij thuiskomst kan ik echt niet wakker blijven. Ik zal alleen wel moeten: Sebastiaan moet ook eten 😉

7.      Sla geen middagslaapjes over in de nieuwe tijdszone

Deze tip geldt in combinatie met de vorige tip. Misschien denk je dat wakkerhouden ervoor zorgt dat je baby ’s avonds omvalt van de slaap, maar deze strategie werkt meestal averechts. Dat heeft alleen maar meer ellende tot gevolg. Zorg er liever voor dat je lekker actief bent, vooral buiten, in de uren dat je wakker bent.

Kies dus voor een tussenweg en laat je baby een paar uurtjes slapen, maar maak hem op tijd wakker.

8.      Melk en snacks helpen

Ik voel jetlags vaak in mijn maag en baby’s schijnbaar ook. Blijkbaar hebben ze meer behoefte aan babyvoeding. Geef je baby dus iets vaker een hapje of een flesje melk. Ook voor jezelf is het handig wat lichte snacks bij de hand te hebben.

9.      Veel frisse lucht en zon

Dit is ook een veel geziene tip. Frisse lucht en zon helpen jou en je baby om je wakker en prettig te voelen. Gooi ’s ochtends gelijk de gordijnen open en houd je baby dicht bij het daglicht van de ramen. Maak daarna een frisse wandeling.

Neem veel zon niet te letterlijk: laat je baby niet verbranden!

10. Heb je meerdere bestemmingen, ga dan eerst voor het grootste tijdverschil

Deze tip is niet op ons van toepassing, maar ik wil hem wel graag met je delen. Als je naar meerdere tijdzones gaat, dan blijf je bezig. Ga eerst voor het grootste tijdverschil en bouw het daarna af.

11. Wissel elkaar af, zodat jullie beiden ook je rust kunnen pakken

Een jetlag is voor jullie beiden al zwaar en nu moeten jullie allebei ook nog omgaan met de jetlag van jullie baby. Wissel elkaar af en verdeel de (nachtelijke) taken.

12. Kies voor gezond en voedzaam eten

Een snelle hap of vet eten maakt jullie jetlag alleen maar erger. Als je borstvoeding geeft, dan zal dit ook zijn weerslag hebben op je baby. Als je baby vast voedsel eet, dan helpt licht voedsel bij het makkelijker in slaap komen.

Heb je nog meer tips? Laat ze hieronder achter!

Heb je behoefte aan meer informatie over jetlags? Ik heb hieronder twee leestips voor je.